przed czy po

hmmm.... zalezy czy mialem predyspozycje do syfow tzn.skłonności miałeś przed koksem tez syfy ? leczyłeś się na nie ?? (roacutane itd..) ?? trzeba sie 2 razy zastanowic przed cyklem na co sie porywasz,bo po co ci masa,miesnie i zaszramany ryj... no ale nie ma co plakac nad rozlanym mlekiem 1.podstawa,stara dobra metoda - spirytus [...]

Posiłek 1 (6:00) Płatki owsiane górskie 100g Mleko 1,5% 2 szklanki 450g 2 jaja gotowane całe 2szt 120g B:42g(zw:30g) W: 93g T: 26g Posiłek 2 (9:00) Chleb żytni razowy 100g Jaja kurze 2szt. 120g Jogurt naturalny 2% 400g warzywa B:38g(zw:30g) W: 77g T: 30g Posiłek 3 (12:30) Chleb żytni razowy 150g orzechy Tuńczyk w wodzie 100g Keczup 20g [...]

[...] 10. 1xbo + drop 20xcc - 15xcc - 15xcc / 20 - 40 - 45kg x 10 + 20kg x 12 + 15 x cc - Rozpiętki poziom 4 x 15-12 7.5kg x 15, 12x15 - 15x15 - 17.5 x 12 -Wyciskanie sztangi przed głową siedząc Rampa 8. 1xbo + 1x regres 40-60-80-100x12 i regres: 70x20p - Unoszenie hantli w bok 4x12-10 2xbo 12.5 x 15 - 17.5x12 - 20x10 - 20x12 - Podciąganie chwytu [...]

czy do tego preparatu normalnie po treningu można/powinno się stosować jeszcze dodatkowo np. BCAA bo przed treningiem rozumiem że rozgałęzionych aminów dostarcza mi stero pack plus arginę hmb itp... Wszystko wygląda super i naprawdę atrakcyjnie, od razu podkreślam że nie jestem sceptykiem wręcz przeciwnie - podchodzę d otego bardzo [...]

[...] obciąć kcal ? - nic 3. planuję 3 głowne posiłki+dwa mniejsze, wiem, inna forma się nie sprawdza - może tak pozostać ? - może być. 4. odejmując warzywa od posiłku po i przed treningowego, oraz z posiłku przed snem, pozostaną tylko dwa dania z warzywami - czy ta zasada na pewno jest dobra ? - na ile przed treningiem jest posiłek? po dajesz [...]

[...] lepiej żeby chodzić spać potem to nie ma problemu odeśpię w weekend ;d Aha i skoro mój pierwszy posiłek rano jest po treningu(trenuje na czczo) czy powinienem coś brać przed treningiem ? i czy powinienem jeść jakieś spalacze albo coś innego przypomnę ze mam 18 lat 172cm i 65kg czas w jakim chce zrobić redukcje to jakieś 2-3 miechy. Z tego [...]

[...] stos kanapek z salami i mielonka i serek zolty. 2 sniadanie: sporo twarogu na slodko, ze smietana obiad: Ziemniaki 2 jajka i mizeria z : ogorkow salata i szczypiorek przedtreningowy: jogurt naturalny z 30 g kreatyny potreningowy( kolacja): nalesniki z twarogiem i dzemem truskawkowym + smietana i dzis cos jeszcze zjem, co tam wpadnie na [...]

1 grudnia Dzień treningowy Trening Pleców, Tyłu barków, Czworobocznych Trening: 1.Wiosłowanie półsztangą w opadzie: 15x45kg, 12x55kg, 10x65kg+6x55kg, 10x65kg+6x55kg 2.Podciąganie sztangi szerokim nachwytem: 15x55kg, 12x60kg, 10x65kg+6x55kg, 10x65kg+6x55kg 3.Podciąganie sztangielek o oparciu w ławkę: 12x26kg, 12x26kg, 12x26kg 4.Martwy ciąg: [...]

Najlepsze jest to jak przychodzi Jasiu czy jakaś Zosia na siłownię i się waży po treningu. I myśli "jeden trening i tyle już poleciało?" . Więc idzie i je więcej niż ma jeść. W końcu jest progres. A następnego dnia przed treningiem gier yeb i +3kg więcej jak było

[...] - ZWIEKSZAMY MOC! waga:91-92kg Czas zasówa, waga ciągle stopniowo spada, sylwetka co kilka dni lepsza - teraz za 2-3 dni powinna być znowu fajna poprawa - póki co fotka z przed paru dni. Siłowo trzymam się , lub delikatnie progresuje, rzadziej tracę gdzie 1-2pow. Jest bdb póki co. No i nadal - bez spalaczy - mają wjechać od soboty ;) [...]

[...] minuty meczu. Od razu zadzwoniłem do "flagowych" i powiedziałem, żeby go zdjęli - opowiada Stefan Dziewulski, szef bezpieczeństwa Legii. Dlaczego nie zdjęli? - Bo przed meczem umówiłem się z nimi, że mają zakaz wywieszania haseł wulgarnych, obraźliwych i rasistowskich, a akurat to takie nie było. W sumie... mieli rację. Mogłem [...]

Maciej Baranowski: Ponad rok temu rozmawiałem z Panem przed 400. meczem w barwach Legii, wówczas był Pan „nie do ruszenia” - każdy kibic bez wyjątku był za „Zielem”. Minęło kilkanaście miesięcy i nie jest już tak różowo. Jacek Zieliński: Nie znam trenera, który nie byłby poddany krytyce. Szkoleniowiec jest [...]

[...] Niestety, na chwilę obecną nie ma możliwości, aby do zespołu wszedł ktoś nowy, wiec musimy sobie poradzić w tym składzie jaki mamy. WP: Która formacja porzebuje wzmocniń przede wszystkim? - Każda i na każdą będziemy szukali piłkarzy będących wzmocnieniem tego zespołu. WP: W przerwie zimowej nastąpi kolejna wymiana kadr? - Nie, na pewno nie [...]

hmm różnie mozna brać czasem na czczo nejlepiej klepie!! ja na twoim miejscu wziąłbym jakieś 40 minut przed treningiem jakies 50 minut po posiłku przedtreningowym!! ale czy tak czy tak bedzie dobrze paliło!! imo: vaniliowa tez dobra!! nie spamujmy Koniowi!! zdrowiej

[...] - więcej oleju kokosowego i orzechów włoskich. Przy takiej ilości kalorii nie zauważyłem zbyt gwałtownych spadków wagi więc myślę że tak będzie ok. Orzechy będę jadł przed treningami - czy to siłka czy piłka nożna. Odżywka białkowa od razu po treningach. Kolacje bez węgli. Do obiadku warzywa alkalizujące - brokuły, marchew, kalafior, [...]

[...] np 100 czy 200g... To raz. Dwa - jak będzie nadwyżka energetyczna zbyt duża w ciągu dnia to i tak coś się odłoży niezaleznie od tego czy damy wegle po treningu czy też np przed treningiem (ja bym dał przed treningiem bo EPOC przez to może być większe - czyli większe wydatki energetyczne). Przecież energia nie ginie w organizmie. Jej parcelacja [...]

Spostrzeżenie o sporym wypuście na rynek produktów typu "intra" jest rzeczywiście trafione; podobnie jak produktów typowo przed-, orazpotreningowych. W zasadzie każda marka, która rozwija rynek, chce za nim nadążyć ma produkty tego typu w swojej ofercie - BSN, Universal, Athletic Edge, Controlled Labs, SAN... a niedługo pewnie Olimp [...]

[...] źródło: Sport / blaugrana.pl ------------------------------------------------------------ 22-letni skrzydłowy Barcelony już za kilka dni podpisze nową umowę z Barceloną. Poprzednią zawarł 29 sierpnia zeszłego roku, wiążąc się z klubem do 2014 roku. Już w środę, korzystając z wolnego dnia przed wylotem reprezentacji Hiszpanii do RPA, Pedro [...]

Ok, zajrzę zaraz A co do diety to nie liczę kalorii, jeden posiłek dziennie zastępuje gainerem, na śniadanie 3 jajka i owsiane na mleku. W szkole zazwyczaj schab/pierś do tego ziemniaki/ryż i jakaś surówka, czasami w szkole jeszcze jakiś baton się zje np. booster. Przed treningiem kurczak z makaronem/ryżem. Po treningu gainer od razu, po około [...]

[...] HMB, Bezpośrednio po treningu: Cell Pump 1 porcja (10g), 5g Glutaminy, 1g HMB, Ok 30min. po treningu 40g białka Przed snem: 1g HMB i 30g białka Jak coś jest źle to poprawcie!! Lepiej Cella 2 razy po mniejszej dawce jak napisałem czy lepiej jedną duża np przed treningiem lub po?? i czy HMB można łączyć z Glutaminą albo Białkiem w jednej porcji??